ここ2ヶ月くらい、食べるものに気をつけていたら少しずつ痩せてきた。
妊娠直前にはそれなりの体重だったのに、出産後ストレスなどで暴飲暴食してて気づいたら子供3歳過ぎてた。
これはいかん！だが運動する暇と気力がない！ということで食事を少し制限してみた。
最初の1ヶ月
- 油っぽいものは食べない
- 炭水化物は少なめに
- 野菜、果物をたくさん食べる
- プロテインを飲む
直近1ヶ月くらい
- 生理明け10日くらい（食欲が異常に出る）は油っぽいもの解禁
- 大豆製品をたくさん摂る
- 炭水化物は少なめに
- 1回の食事量を少なめに回数を増やす（3食食べないことが多いのでなるべく3回以上に分ける）
- 野菜，果物をたくさん食べる
- 汁物を摂る
- 食事のはじめは必ず汁物か副菜（野菜）から
プロテインは子どもが牛乳好きで常にあるわけではないのとコストがかさむのでやめた。
食事回数を増やしてドカ食いを減らし、なるべく油っぽいお菓子を食べないで果物を摂るようにしたら結構健康的にやせてます。2ヶ月で3kgくらい。
3kgでも肉がかなり落ちてるので見た感じは5kgくらいやせてるらしい。
冬に向けて自制しつつ頑張ります
